随着天气逐渐炎热，很多地方也都开始宣告已经入夏。

夏季炎热高温，自然而然就容易出现不适症状，比如心情烦躁或者是容易上火现象。

还有很多人会出现晚上睡不着，或者是容易惊醒的现象，导致睡眠发生严重的障碍。

(资料图片仅供参考)

不但很容易使人出现第二天精神不振现象，还会导致人体免疫力下降，对健康影响比较大。

夏季睡不着怎么办？

一、调整室内环境

很多人在夏季睡不着的主要原因，与室内环境没有做好调整有关，比如室内温度过高或者是室内空气过于浑浊。

如果是这种因素导致，一定要注意室内环境的调整，比如可以适当的开扇窗户透气，并且在室内使用风扇或者是空调，将室内温度降低。

但应注意室内温度不可低于25度，保持在28度左右即可。

二、适当药物调整

由于出现了心火旺盛，或者是出现一些神经问题导致的夏季睡不着，可以适当的服用一些药物进行调理。

一般情况来说，可以在医生指导下适当的服用枣仁安神胶囊或者是安神补脑口服液。

这些中成药物有着养血安神促睡眠的功效，还能够调理人体的脏腑功能。对于出现焦虑情绪的人群来说，同时配合服用谷维素和维生素B1，有着营养神经、改善植物神经功能，以及调理内分泌的作用。

除此以外，在夏季出现一些睡眠问题的时候，可以通过食疗的方法进行调整。

哪些食疗可以有效改善夏季睡眠问题？

一、百合莲子汤

在夏季出现失眠现象的时候，每天可以适当的喝一些百合莲子汤。

百合莲子汤是使用百合、莲子搭配上少量蜂蜜所做成的一种汤饮，能够起到非常好的养心安神、促睡眠功效。

对于心火旺盛以及神经衰弱等因素导致的失眠，都有着非常好的改善作用。

二、炖牛奶

炖牛奶是一种使用牛奶和鸡蛋为主要原材料，所做成的一种甜品。

将牛奶和鸡蛋打入碗中搅拌之后放入锅中隔水蒸熟，稍微放凉之后可少量滴入一些蜂蜜食用，有着非常好的促睡眠作用。

牛奶当中含有大量的色氨酸以及褪黑激素，这些成分可以起到稳定神经、减少焦虑、促睡眠的作用。

三、枣仁粥

枣仁粥是一种以酸枣仁末，以及大米、红糖所制作而成的养生粥。

将酸枣仁捣碎之后，用纱布包裹放入水中煮开，将酸枣仁去除，然后加入红糖和一些大米煮粥。熬制黏稠后关火，稍温服用，有着安神补心养阴作用。

对于心脾两虚所导致的失眠心烦现象，有着较好的改善功效。

进入夏季之后，由于气温比较炎热，很多人会出现一些失眠问题。

在反复出现失眠现象的时候，除了调整睡眠环境之外，还可以在医生指导下适当的用一些药物进行治疗。

另外，以上三种食疗有着非常好的促睡眠、安神、补心等功效，对于夏季失眠现象有着非常好的改善作用。